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¿Te tomas el tiempo para cuidar de tu bienestar?, ¿cuidas tu salud y bienestar social, emocional, físico, mental, financiero intelectual y espiritual? Si lo haces, ¡felicitaciones! Si no es así, tal vez es hora de practicar un poco de autocuidado.

Nutrición o ejercicio. En la actualidad aún queremos hacernos ver a nosotros mismos y hacer ver a otros que uno es más importante que otro. Esto simplemente no tiene sentido y es un error, y te voy a explicar por qué.

El cuidado personal constituye la base de la salud de todos nosotros. Es primordial que se le dedique cada día un tiempo al autocuidado, tanto por dentro, como por fuera.En definitiva, cuidarse a uno mismo es sinónimo de amor.

La actividad física puede ser incorporada a la rutina de cualquier persona sin costo alguno, sin necesidad de pertenecer a un gimnasio o adquirir ropa o elementos especiales para lograr resultados positivos.

En algún momento de nuestras vidas, la mayoría de nosotros hemos tratado de comer mejor. Pero mientras cambiamos rutinariamente lo que comemos por nuestra salud física, como perder peso, reducir nuestro riesgo de diabetes o hipertensión, rara vez prestamos atención a cómo nuestras elecciones de alimentos afectan la salud del  órgano más complejo de nuestro cuerpo: el cerebro. 

Si eres de los que pensaban que la meditación se presentaba como una solución demasiado “mística” para algo tan terrenal y mundano como nuestro ajetreado día a día, ya ves que nada más lejos de la realidad: sus beneficios son muchos y están indicados precisamente para cuando nuestras tareas cotidianas se complican y acaban afectando a nuestro bienestar. Toma nota: hay vida más allá del estrés.

Perseguir una Misión no solo nos hace más felices. También nos protege más del cambio tecnológico.

Cuando comes algo cargado de azúcar, tus papilas gustativas, tu intestino y tu cerebro se dan cuenta. Esta activación de su sistema de recompensa no es diferente a la forma en que los cuerpos procesan sustancias adictivas como el alcohol o la nicotina: una sobrecarga de azúcar aumenta los niveles de dopamina y lo deja con ganas de más. Nicole Avena explica por qué los dulces y las golosinas deben disfrutarse con moderación.