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El experto en liderazgo y cultura, Fred Kofman, tiene la teoría de que todos soñamos con crear "proyectos de inmortalidad" duraderos que nos sobrevivan. Las empresas son uno de esos proyectos, pero crear una que supere la prueba del tiempo y valga la pena ser recordada depende de la creación de una cultura empresarial positiva. Esto es particularmente desafiante en tiempos de rápido crecimiento cuando surgen nuevos desafíos y las soluciones antiguas escalan mal.

Realizar ejercicio al aire libre tiene múltiples beneficios que van más allá de los que puede aportar la sala de acondicionamiento muscular o las clases dirigidas en centros de Fitness. Y es que la investigación ha demostrado mayores beneficios sobre el bienestar, autoestima y motivación. Entrenar aproximadamente 30 minutos al día al aire libre, con la ayuda del sol y el contacto con la naturaleza, va a aumentar tus niveles de energía, te revitalizará y reducirá tus niveles de ansiedad y mal humor en tu día a día. Veamos a continuación una serie de beneficios que son clave en el entrenamiento al aire libre.

Si vivimos conscientes de nuestro mundo interior más creeremos en nuestra mente y, por tanto, en nosotros mismos. De esta forma, respetaremos más nuestro valor y nos sentiremos más naturales, lo que apoya el desarrollo de nuestra autoestima. 

El director del Centro de Inteligencia Emocional de la Universidad de Yale sostiene que un adulto no puede enseñar a un niño a manejar sus emociones si no se conoce a sí mismo.

Además de disfrutar de los beneficios que brinda el ejercicio regular a la salud, los niños que están en forma duermen mejor. El ejercicio mejora el rendimiento escolar y hace que los niños tengan menos probabilidades de sufrir de depresión. Los niños que hacen ejercicio de forma regular también son más capaces de afrontar los desafíos físicos y emocionales, desde correr para que no se les escape el autobús hasta estudiar para un examen.

Aquí tienes algunos consejos para cuidarte, aprender a navegar estos tiempos inciertos en casa, y conocer cómo poder resolver problemas y desafíos -grandes o pequeños- ahora que estás pasando más tiempo en casa y con tu familia.

Internet brinda muchas oportunidades para conectarse, aprender y compartir, pero también tiene desafíos. Si las redes sociales o internet alguna vez te generaron estrés, envidia o soledad, o si experimentás sentimientos de baja autoestima o ansiedad, no estás solo o sola. Acá te dejamos cinco consejos sobre cómo cuidar tu salud mental y ser amable en línea.

Construir un lugar de trabajo psicológicamente seguro | Amy Edmondson | TEDxHGSE
La profesora de liderazgo y gestión de Novartis en la Harvard Business School es conocida por su trabajo sobre equipos.

Para encontrar equilibrio y salud, primero hay que tomar conciencia de dónde estamos, cómo está nuestro cuerpo, si está apto para la actividad, si nuestro organismo está preparado para correr. Luego, planificar y asesorarse. Y, sobre todo, ser constantes y pacientes.

Puesto que las preocupaciones afectan a todas las parcelas de nuestra vida, para lograr el bienestar es fundamental lograr un equilibrio mental que nos ayude a sobreponernos a las dificultades.