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¿Qué es el altruismo? En pocas palabras, es el deseo de que otras personas sean felices. Y, dice Matthieu Ricard, investigador de la felicidad y monje budista, el altruismo también es una gran lente para tomar decisiones, tanto a corto como a largo plazo, en el trabajo y en la vida.

Las elecciones conscientes de estilo de vida son esenciales para asegurarse de no desperdiciar todo el esfuerzo realizado para mejorar su salud. Implementar ciertos hábitos saludables puede tener un gran impacto en el resultado de su camino hacia la salud.

Actualmente, muchas personas tienen problemas de peso, enfermedades y otros problemas de salud que afectan su capacidad para disfrutar la vida. Muchos recurren a los medicamentos y otros métodos convencionales para aliviar sus síntomas, pero en realidad, estos únicamente son soluciones momentáneas que suelen causar más daño que beneficio.

Lo que no se dan cuenta es que pueden mejorar significativamente su salud con solo cambiar su dieta y hábitos alimenticios. Y este programa le ayudará a lograr exactamente eso.

¿Qué es la felicidad y cómo podemos obtenerla todos? El bioquímico convertido en monje budista Matthieu Ricard dice que podemos entrenar nuestras mentes en hábitos de bienestar, para generar una verdadera sensación de serenidad y plenitud.

Un análisis de 33 ensayos, en el que participaron casi 2 000 personas demostró que el entrenamiento de fuerza reducía de forma significativa los síntomas de depresión. El entrenamiento de fuerza es una intervención sencilla, asequible y sin efectos secundarios que podría ayudar a disminuir las tasas de depresión y mejorar la calidad de vida.

El ejercicio es un componente fundamental para cualquier programa de salud, además es una actividad diaria y necesaria para prevenir enfermedades crónicas y mejorar la sensación de bienestar.

El ejercicio de alta intensidad, como la liberación de óxido nítrico, es un ejercicio altamente recomendado y eficiente en cuestión de tiempo, ya que puede realizarse en cualquier momento y lugar en alrededor de cuatro minutos.

El ejercicio es una excelente intervención para la salud cerebral, pero al igual que los diferentes tipos de ejercicio que se enfocan a diferentes partes del cuerpo, lo mismo sucede con el cerebro. En la revista Brain Plasticity, los investigadores analizaron cómo el ejercicio de baja y alta intensidad podría afectar en las redes funcionales dentro del cerebro en reposo, después del ejercicio.

Aunque muchas personas consideran que el entrenamiento de fuerza es una forma de vanidad (definir el abdomen y lograr un aspecto musculoso), desarrollar y mantener el músculo es una estrategia vital para una vida larga y saludable. La pérdida muscular sucede mucho más fácil y rápido de lo que se desarrollan los músculos, por lo que es importante encontrar la manera de promover y mantener la masa muscular, especialmente a medida que envejece.

Lo mejor es que nunca es demasiado tarde para empezar. Mi transformación comenzó a los 50 años, ahora tengo 66 años y me siento mejor que antes. También puede transformar su salud y su físico. ¡Solo tiene que empezar ahora mismo y no detenerse!

Existen decisiones diarias que impactan en su estilo de vida y son fundamentales para su salud y bienestar en general. El ejercicio es una de ellas. Los datos de dos estudios recientes demostraron que las ráfagas cortas de ejercicio pueden afectar su metabolismo, y el ejercicio vigoroso podría reducir el riesgo de mortalidad por todas las causas.