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Existen decisiones diarias que impactan en su estilo de vida y son fundamentales para su salud y bienestar en general. El ejercicio es una de ellas. Los datos de dos estudios recientes demostraron que las ráfagas cortas de ejercicio pueden afectar su metabolismo, y el ejercicio vigoroso podría reducir el riesgo de mortalidad por todas las causas.
¿Cuándo fue la última vez que no hizo absolutamente nada durante 10 minutos completos? ¿No enviar mensajes de texto, hablar o incluso pensar? El experto en Mindfulness Andy Puddicombe describe el poder transformador de hacer precisamente eso: refrescar tu mente durante 10 minutos al día, simplemente siendo consciente y experimentando el momento presente. (No es necesario usar incienso o sentarse en posiciones incómodas).
La tentación de disfrutar de alimentos azucarados siempre estará ahí, especialmente con la abundancia de alimentos procesados y comidas rápidas disponibles. Sin embargo, la mayoría de los antojos de azúcar surgen debido a un desafío emocional.
En esta entrevista, el Dr. Peter Martone, un quiropráctico y fisiólogo con sede en Boston, comparte algunas técnicas increíblemente importantes que pueden ayudarlo a lograr una postura cervical adecuada mientras duerme, así como otras estrategias para ayudar a prevenir la enfermedad degenerativa del disco.
Lo único que todos los seres humanos tienen en común es que todos queremos ser felices, dice el hermano David Steindl-Rast, monje e investigador interreligioso. Y la felicidad, sugiere, nace de la gratitud. Una lección inspiradora para ir más despacio, mirar hacia dónde vas y, sobre todo, estar agradecido.
Si tiene el hábito de desayunar antes de hacer ejercicio por la mañana, es posible que desee reconsiderar el orden en el que comienza el día, ya que el ejercicio en ayunas tiene importantes beneficios.
El desarrollo de la conciencia es una forma efectiva de cultivar la autoconciencia. Con la atención, podemos entrenarnos para notar nuestros pensamientos, sentimientos y lo que nos rodea. Y, con esa conciencia, podemos elegir si o cómo responder a lo que experimentamos.
La intensidad del entrenamiento y el volumen de entrenamiento son inversamente proporcionales, por lo tanto, entre mayor sea la intensidad, menor será el tiempo que hace ejercicio, y con menos frecuencia tendrá que hacer ejercicio
¿Existe un efecto afterburn en un entrenamiento? New York Times informa que un artículo reciente en el Journal Medicine & Science in Sports & Exercise dice que sí, sí obtiene un buen rendimiento de hacer un ejercicio vigoroso.
En un estudio reciente, los atletas que consumieron cafeína antes de hacer ejercicio quemaron un 15 por ciento más de calorías durante las tres horas posteriores al ejercicio en comparación con el grupo de control.
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