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Cuando desarrollas la conciencia de tu cuerpo y de tus movimientos y la llevas a cualquier actividad de tu día a día, es como si prendieras un reflector hacia ti mismo, que ilumina tu cuerpo. El objetivo es hacer tus actividades desde el punto de vista del movimiento y a la vez las emociones y pensamientos que te acompañan durante esas acciones.

El home office es la tendencia actual y para muchas personas representa una nueva manera de trabajar. Como todo cambio requiere una adaptación que lleva tiempo y viene bien hacer ajustes a las rutinas. Elegir los mejores momentos del día para actividades que exigen más concentración, hacer pausas  y cuidar de tu bienestar físico y mental, deben ser tus prioridades.

El tiempo es un recurso valioso y limitado, por eso es crucial saber cómo priorizar tareas y realizar una adecuada gestión del tiempo en el trabajo. La gestión eficaz del tiempo consiste en un proceso de planificación de las horas para aumentar el rendimiento y la eficiencia en el trabajo. Llevar a cabo una correcta organización del tiempo mejora la productividad, reduce el estrés y aumenta la satisfacción laboral.

El desarrollo cognitivo es fundamental para mantener una mente activa y saludable a lo largo de la vida. Realizar actividades que desafíen y estimulen el cerebro no solo mejora la memoria y la concentración, sino que también puede prevenir el deterioro cognitivo y enfermedades neurodegenerativas.

En esta guía, exploraremos diversas actividades que puedes incorporar en tu rutina diaria para potenciar tus habilidades cognitivas y disfrutar de una mejor calidad de vida.

La buena salud emocional comienza con ser consciente de sus pensamientos, sentimientos y comportamientos. Aprender formas saludables de lidiar con el estrés y los problemas es una parte normal de la vida. Es importante sentirse bien consigo mismo y tener relaciones saludables.

Los expertos que estudian la inmunología y las enfermedades infecciosas son más cautos al interpretar los resultados. Pero están de acuerdo en que el ejercicio ayuda a proteger la salud a través de varios mecanismos diferentes.

Las emociones estarán con nosotros toda la vida, influyendo en nuestro día a día, en nuestras decisiones y en  nuestro modo de actuar, por ello si ayudamos a nuestros hijos a conocerlas, comprenderlas y saber expresarlas de manera sana les estaremos ayudando a conseguir un mejor porvenir.  

La fórmula del éxito es individual y cada persona tiene que saber en qué áreas de su vida necesita poner más rigor y menos dejarse llevar por la motivación. Es una fórmula sencilla pero que, como todo lo que merece la pena, cuesta algo de sacrificio. Así que ya lo sabes, disciplina, constancia y que la fuerza te acompañe.

Cuando se practica la meditación vinculada a la acción que tenemos que enfrentar, se incorpora un sentimiento de seguridad y confianza de que vamos a ser capaces de llevar a cabo lo programado a pesar de las dificultades. Estamos acallando la mente (no se dispara con pensamientos negativos o de negación y dudas sobre lo que tenemos que hacer), bajan nuestras pulsaciones, la respiración es pausada y equilibrada.

El ser humano está hecho para moverse. Si eres amante del ejercicio físico, sentirás cómo después de una sesión de entrenamiento, partido de pádel, trekking por la montaña… te sientes más vital y con más energía, ¿Verdad? 

Es un hecho, además de científicamente estudiado y probado, que el ejercicio físico provoca grandísimos cambios positivos en nuestra salud y bienestar general.