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Cuando comes algo cargado de azúcar, tus papilas gustativas, tu intestino y tu cerebro se dan cuenta. Esta activación de su sistema de recompensa no es diferente a la forma en que los cuerpos procesan sustancias adictivas como el alcohol o la nicotina: una sobrecarga de azúcar aumenta los niveles de dopamina y lo deja con ganas de más. Nicole Avena explica por qué los dulces y las golosinas deben disfrutarse con moderación. 

Cuando ponemos a los demás en primer lugar, establecemos conexiones más profundas y ayudamos a quienes nos rodean a evitar el agotamiento.

Ya sea sentados alrededor de la mesa de la cena familiar o comiendo un sinfín de bocadillos en una fiesta, los días festivos significan comida. Mucha comida. Puede ser difícil evitar exagerar, pero es posible. Si está organizando una comida o fiesta, o asistiendo a una, pruebe estos consejos para mantenerse saludable durante las fiestas.

Los efectos beneficiosos de la música sobre la salud mental se han sabido por miles de años. Los filósofos antiguos desde Platón hasta Confucio y los descendientes de Israel cantaban las alabanzas musicales y las usaban para calmar la tensión. Las bandas militares utilizan la música para desarrollar confianza y coraje. Los eventos deportivos proporcionan música para incitar el entusiasmo. Los niños en la escuela usan música para memorizar el abecedario. Los centros comerciales ponen música para atraer a los consumidores y mantenerlos en la tienda. Los dentistas ponen música para calmar a los pacientes nerviosos. La investigación moderna apoya la sabiduría convencional de que la música beneficia el estado de ánimo y la confianza.

De forma voluntaria, Wim Hof puede controlar su sistema nervioso vegetativo y con ello su sistema inmunológico, algo que se creía imposible. Podría ser que Wim Hof fuera sencillamente un superhombre destinado a logros ajenos al resto de la humanidad. Pero él está convencido de que, con el adecuado entrenamiento, todos podemos hacerlo. Los numerosos estudios que los científicos realizaron en su cuerpo le llevaron a comprender que tenía una misión: difundir su método para que todos los seres humanos sean más fuertes, más resistentes y más felices.

"No somos conscientes de cómo respiramos a lo largo del día, nos olvidamos de ello o lo hacemos de forma superficial", señaló la experta, quien cree que ser más conscientes de cómo respiramos puede traer efectos positivos para nuestra salud mental y física.

El liderazgo consciente permite a las personas desarrollar aprendizajes que generen un mejor impacto dentro de las empresas a través de acciones que repercuten de manera positiva en los equipos de trabajo.

Para garantizar que una empresa sobreviva de manera adecuada, el liderazgo se debe mover a través de la honestidad, el respeto y la empatía.

El estoicismo ha sido una de las doctrinas más influyentes de la historia. Cuando oímos que alguien se toma las cosas «con filosofía» suele ser porque afronta la vida bajo las enseñanzas de los estoicos, y es que este movimiento filosófico tiene varias herramientas para, si bien no solucionarla, sí hacernos la vida más fácil. He aquí un resumen rápido para aquellos que quieran aproximarse a ella.

La pandemia nos dejó una lección que no podemos pasar desapercibida, el cambio es inminente en cualquier momento y estar preparados para él es una necesidad que las empresas deben subsanar si desean mantenerse vigentes, estables y productivas; por ello, la importancia de comenzar a preparar a su personal hacia un liderazgo consciente.

Hay ejemplos donde las empresas que cuentan con este tipo de líderes incrementaron su productividad hasta en un 25%

Todo comienza con la disciplina. La disciplina te ayudará a alcanzar tu desarrollo personal y el éxito (y te mantendrá allí). Mira el video y entérate cómo.