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¿ENFRENTAR EL CAOS? CONCÉNTRATE EN LO QUE PUEDES CONTROLAR

13 de diciembre de 2020
imagen: freepik


"No hay tal cosa como el mal tiempo, sólo el mal equipo. No puedes controlar el clima, pero puedes controlar la ropa y el equipo que usas para enfrentarlo."

 

Eso es lo que dice una líder de exteriores que conozco cuando oye a alguien refunfuñar sobre la lluvia helada u otro "mal tiempo".

Mientras que mi amigo se centra en las temperaturas y precipitaciones reales, las personas de todos los niveles de liderazgo en las organizaciones se enfrentan regularmente a "tormentas" en su trabajo: retrasos de los proveedores, recortes presupuestarios desde arriba, rotación de personal y más. Los líderes inteligentes hacen lo que pueden para anticipar y manejar las situaciones en las que pueden influir. Los líderes más inteligentes reconocen que hay muchas cosas en el mundo exterior que no pueden controlar. Y se centran en lo que pueden controlar.

 

Lo que puedes controlar

En medio de un mundo de trabajo tormentoso, lo que un líder puede controlar es a sí mismo. Ese autocontrol es una parte esencial de la inteligencia emocional que los líderes necesitan para ser efectivos en su trabajo. Mi colega Dawa Tarchin Phillips es entrenador y profesor de meditación. Exploró el tema del autocontrol como parte de una serie de webcasts sobre su Sistema de Liderazgo Consciente. Phillips divide el autocontrol en cinco elementos: Pensamientos, Actitudes, Imaginación, Palabras y Acciones. Las iniciales de estos elementos significan TAIWA, una palabra japonesa que significa interacción o conversación.

 

Durante el seminario web, Phillips dijo:

La “T” significa pensamientos, lo que eliges pensar, consciente o inconscientemente. Hay una diferencia entre los pensamientos que tienes y dejas ir, y aquellos que eliges sostener y cultivar. Los pensamientos que surgen y se disipan son simplemente la creatividad natural de la mente. Si no inviertes en la realidad o verdad de esos pensamientos, no impactan en tu estado o comportamiento y en tus resultados. Si consideras esos pensamientos como verdad, se convierten en acciones mentales que te influencian y los resultados que ves en tus esfuerzos.

La "A" significa actitudes, estados de ánimo basados en los pensamientos que crees. Son estados emocionales desencadenados por tus pensamientos y pueden ser positivos o negativos, constructivos o destructivos. Nuestras actitudes son percibidas por los demás e impactan en cómo los demás responden a nosotros y a nuestras intenciones y acciones.

La “I” representa la imaginación, las imágenes que tenemos en nuestras mentes. Lo sepamos o no, pasamos el tiempo imaginando escenarios que nunca han sucedido realmente y que nunca es probable que sucedan. Esto produce mucho de nuestro miedo y preocupación. El miedo surge cuando imaginamos malos resultados para nosotros mismos, o para los demás. Controlar nuestra imaginación nos permite manejar nuestra respuesta psicológica y fisiológica a lo desconocido en nuestras vidas. En lugar de llenar nuestras mentes con imágenes de miedo y ansiedad, podemos elegir imágenes que nos apoyen y nos den poder.

La “W” significa palabras. Las palabras que decimos son importantes. Ellas solas pueden hacer o romper una relación y hacer o romper el resultado exitoso de nuestros objetivos. Al elegir nuestras palabras para estar en línea con nuestras intenciones y resultados deseados, nos posicionamos para ser más efectivos y más influyentes sin importar nuestro lugar en la vida.

La "A" significa acciones. Las acciones físicas que realizamos son poderosas. Dicen más de nosotros que todos nuestros pensamientos, actitudes, imaginación y palabras combinadas. Si quieres ver lo que alguien está pensando y sintiendo, sólo mira sus acciones. Siempre verás lo que realmente motiva a las personas en base a las acciones que realizan".

 

Cómo tomar el control

Como con toda la inteligencia emocional, el primer paso para controlar cada uno de estos elementos es ser consciente de ellos. El desarrollo de la conciencia es una forma efectiva de cultivar la autoconciencia. Con la atención, podemos entrenarnos para notar nuestros pensamientos, sentimientos y lo que nos rodea. Y, con esa conciencia, podemos elegir si o cómo responder a lo que experimentamos. Como dijo Phillips, podemos elegir entre prestar atención a un pensamiento o dejarlo ir. Podemos elegir permanecer enfocados en el momento presente.

La atención parece bastante simple en principio, pero se necesita práctica para desarrollar la habilidad para poder usarla con facilidad. Si eres nuevo en la noción de mindfulness, puedes probarlo con los ejercicios de audio de Mirabai Bush "Working with Mindfulness".

¿Recuerdas al líder de la calle y el clima? Le enseña a la gente a remar en canoa. Dice que puede mostrar a cualquiera en cinco minutos el golpe que necesitas para dirigir una canoa. Pero, entender la mecánica del golpe y ser capaz de aplicarlo son dos cosas diferentes. Ella dijo, "Yo le digo a mis estudiantes que sólo se necesita el kilometraje. En el primer kilómetro por el río, estarán zigzagueando de una orilla a otra mientras descubren cómo usar el golpe. En 10 millas río abajo, estarán en un camino más recto."

Lo mismo ocurre con la atención. Cuando lo pruebes por primera vez, no podrás pasar mucho tiempo sin que tu mente de vueltas. Sigue así y serás más hábil en controlar tus pensamientos, actitudes e imaginación. A partir de ahí, serás más capaz de controlar tus palabras y acciones.

 

Autor: Daniel Goleman

Artículo original: https://www.linkedin.com/pulse/facing-chaos-focus-what-you-can-control-daniel-goleman?trk=v-feed