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Realizar ejercicio al aire libre tiene múltiples beneficios que van más allá de los que puede aportar la sala de acondicionamiento muscular o las clases dirigidas en centros de Fitness. Y es que la investigación ha demostrado mayores beneficios sobre el bienestar, autoestima y motivación. Entrenar aproximadamente 30 minutos al día al aire libre, con la ayuda del sol y el contacto con la naturaleza, va a aumentar tus niveles de energía, te revitalizará y reducirá tus niveles de ansiedad y mal humor en tu día a día. Veamos a continuación una serie de beneficios que son clave en el entrenamiento al aire libre.
Gestionar las emociones es una danza que requiere consciencia, no es para nada una lucha de dominar. El uso inteligente de la energía emocional requiere conocerla, entender su raíz y respetarla sin traicionar los valores que uno tiene.
Si vivimos conscientes de nuestro mundo interior más creeremos en nuestra mente y, por tanto, en nosotros mismos. De esta forma, respetaremos más nuestro valor y nos sentiremos más naturales, lo que apoya el desarrollo de nuestra autoestima.
La meditación es mucho más que una práctica milenaria que ayuda a relajarse y reducir el estrés; su hábito aumenta la capacidad de atención, concentración y aprendizaje. A su vez, mejora la memoria y el sistema inmunológico de las personas. No obstante, propicia la empatía con uno mismo y con los demás.
LA MAYORÍA DE LOS PADRES Y MAESTROS CREEN QUE LA ANSIEDAD Y EL ESTRÉS SON LO MISMO, CUANDO NO LO SON
El director del Centro de Inteligencia Emocional de la Universidad de Yale sostiene que un adulto no puede enseñar a un niño a manejar sus emociones si no se conoce a sí mismo.