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Un análisis de 33 ensayos, en el que participaron casi 2 000 personas demostró que el entrenamiento de fuerza reducía de forma significativa los síntomas de depresión. El entrenamiento de fuerza es una intervención sencilla, asequible y sin efectos secundarios que podría ayudar a disminuir las tasas de depresión y mejorar la calidad de vida.
El ejercicio es un componente fundamental para cualquier programa de salud, además es una actividad diaria y necesaria para prevenir enfermedades crónicas y mejorar la sensación de bienestar.
El ejercicio de alta intensidad, como la liberación de óxido nítrico, es un ejercicio altamente recomendado y eficiente en cuestión de tiempo, ya que puede realizarse en cualquier momento y lugar en alrededor de cuatro minutos.
El estrés causa ansiedad, tensiones y preocupaciones. A su vez, junto con la obesidad y la depresión, se podría decir que son consideradas las nuevas pandemias del siglo XXI. Esto sucede porque la mayoría de las veces, la ansiedad que produce el estrés no se diagnostica.
Una persona que tiene un perfil más dominante y tiene un carácter más egoísta o egocéntrico, no logrará un vínculo tan estrecho con otra persona como sí lo hace alguien a quien le interesa el bienestar de los demás tanto como el propio. La persona humilde es capaz de dejar de lado su propio bien para buscar el de los demás y eso genera en las demás personas un sentimiento de empatía y gratitud.
Nuestra mente no es una máquina. Por esta razón, es fundamental que adquiramos hábitos para cuidarnos y recuperar la capacidad de estar atentos a lo verdaderamente importante. La meditación es la herramienta perfecta para recuperar la capacidad la concentración.