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La Meditación es un hábito que puedes usar para alcanzar el perdón propio y para quienes te han dañado. Perdonar es una manera de alcanzar la libertad emocional, desprenderse de todos aquellos sentimientos que nos hacen daño como: el odio, la tristeza, el remordimiento y el rencor.
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El empowerment es el poder interior que tenemos todos. Si lo comprendemos y empezamos a escucharlo, es que podemos tomar conciencia de que somos el arquitecto de nuestra vida. Es creer que podemos, es un poder que nos hace dueños y responsables, nos impulsa a ser eficaces y a promover a otros en esta misma dirección.
Tanto el mindfulness y empowerment se complementan y se desarrollan con la práctica, conviene comenzarlo al despertar, respirar y esbozar una sonrisa, utilizar los primeros minutos, para ser consciente de la respiración. Inhalar y exhalar, observando siempre cada movimiento y sensación.
El enojo no gestionado efectivamente, guardado, se enquista en el alma dando lugar a la amargura y al resentimiento. En cambio, el enojo bien gestionado, se honra con un reclamo productivo, dentro del marco colaborativo de una conversación productiva, que busque efectividad en la tarea , cuidado de la relación y el bienestar de cada una de las partes.
De manera individual, llevar una vida “mindful” es vivir con una capacidad de estar y sentir el momento presente, siendo conscientes de las circunstancias y de cómo nos relacionamos con ellas. En cambio, una “familia mindful” vive el presente disfrutándolo en unidad, conectando con cada miembro de la familia, ya sea para apoyarse, como para acompañarse.