Con el bombardeo constante de distracciones al que nos enfrentamos cada día, es fácil reaccionar impulsivamente, dejando que las emociones pasajeras tomen el control. Sin embargo, nuestro cerebro tiene un «músculo» que podemos entrenar para dominar nuestras respuestas: el autocontrol. La atención plena es una de las prácticas más efectivas para fortalecer este músculo, capacitándonos para gestionar nuestras emociones con mayor intención y conciencia.
El cambio ya no es una posibilidad; es una constante. No se trata de si ocurrirá, sino de cómo lo gestionamos. Sin embargo, la cuestión central es: ¿con qué límites enfrentamos el cambio? Si lo que resulta del cambio es sufrimiento, estrés o agotamiento, es probable que no estemos manejando el proceso adecuadamente o que carezcamos de las virtudes necesarias para transitarlo.
El deporte desaparece cada vez más del trabajo y del tiempo libre de muchas personas; pero son muy pocos los que se dan cuenta de lo peligrosa que es la falta de movimiento para la salud. Aquí explicamos las causas y posibles consecuencias de la falta de ejercicio. Además conocerás por qué es tan importante permanecer activo, y cómo puedes lograrlo.
El autor explora las definiciones de Mindfulness e investiga cómo esta práctica podría ser un aporte significativo a la noción de cambio en psicoterapia.
Vivimos en una era de constantes distracciones, de ritmos acelerados y de demandas interminables. En medio de esta vorágine, muchos de nosotros anhelamos paz, claridad y propósito, pero nos encontramos atrapados en excusas: "No tengo tiempo", "No sé cómo hacerlo", "No puedo concentrarme". Sin embargo, estas barreras no son más que construcciones de una mente que se ha dejado llevar por el caos, una mente que ha olvidado su propio poder. La meditación es la llave para reconectar con ese poder interior, para trascender las limitaciones autoimpuestas y para vivir de manera consciente.